4式瑜伽让女人胸部“挺”美

时间:2020-01-05 来源: 金融理财

"如果你不练习瑜伽,你就在去瑜伽馆的路上。"有些人这样描述城市女性对瑜伽的热情。放松、放松和平衡,瑜伽带来了一种内外兼修的生活方式。然而,如果你不注意运动中的方法,它会损害你的皮肤,影响健身和美容的效果…

深思熟虑的呼吸

呼吸贯穿整个运动。当一瓶香水放在你面前时,你会正常地吸气和呼气,但是当你被提醒闻到香水的味道时,你的呼吸会下意识地增加。练习瑜伽也会遇到同样的问题,经常说到呼吸,人脑会下意识地紧张起来,很难自由呼吸。

调整:多练习。呼吸是可以练习的。慢慢控制你的思维,不要暗示你在故意呼吸。慢慢地将潜意识呼吸恢复到自由自然的状态,让呼吸与身体的许多运动相协调,并驱使这些运动以各种形式游走。

强迫自己锻炼

许多瑜伽动作需要很长时间才能达到你的位置。举个例子,一个常见的小手势是把两只手拉在背后,很多人通常可以完成右臂,但是左臂很难做到。如果你有一段时间不耐烦,强迫自己僵硬地完成这个动作。结果是,尽管双手被拉在一起,但要么手臂扭伤了,要么运动后手臂疼痛。

调整方法:保持运动节奏,多想想辅助方法。这项练习必须用冷静的头脑来完成,并且可以用毛巾来辅助。双手握住毛巾,试着一点一点地靠近它。练习几次,一段时间后,你会发现你的左臂可以很容易地达到预期的效果。

不要尊重你自己的感受

练习瑜伽的过程应该是一个让你放松和舒适的过程。但是当你练习的时候,你会发现自己很不舒服,或者你的脖子很紧。要么胸部很闷.

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